CONSEILS

LES COMPLEMENTS : Ne pas se faire l’illusion que nous allons perdre du poids avec les produits amaigrissants à base de fibres qui promettent de diminuer l’excès de graisse corporelle en quelques semaines. Si l’on n’accompagne pas leur ingestion avec une diète adéquate, ils ne sont pas effectifs.

Le principal avantage de ces produits est la capacité à former un gel dans l’estomac qui provoque une sensation de satiété. Ces produits permettent en outre de mobiliser les graisses accumulées dans l’organisme et dans les parois du colon. Sauf pour les personnes avec une intolérance digestive, auquel cas ils peuvent produire une inflammation intestinale, les compléments à base de fibres n’ont pas d’effets secondaires.

Les spécialistes reconnaissent que ces produits peuvent aider si l’on fait une diète mais avertissent que les produits à eux seuls ne font pas maigrir.

Les compléments tels que les algues, spiruline entre autres, sont très bénéfiques car ils apportent des minéraux et de l’énergie sans apporter des calories.

Les produits des abeilles : gelée royale, pollen, etc., sont une importante source de vitalité.

LES GRAISSES : Il est essentiel de diminuer l’apport en graisses et changer leur provenance. La graisse en excès fait grossir parce qu’elle apporte le double de calories que les protéines et les hydrates de carbone. Il est important qu’elle provienne de graisse mono-saturée ou polyinsaturée –poissons, fruits secs, huile d’olive, etc.- au lieu de graisse saturée d’origine animale –viandes rouges, charcuterie, beurre, huiles de friture, produits laitiers entiers, etc.

Il est extrêmement dangereux d’éliminer totalement la graisse de notre alimentation. La graisse nous fournit de l’énergie, nécessaire pour le fonctionnement de l’organisme. Toutes les diètes équilibrées doivent inclure un apport en graisses.

L’EXERCICE : Jusqu’à l’approche de la trentaine les personnes ont une plus grande dépense énergétique, elles sont pris l’habitude de bouger, sortir, danser, faire un sport, etc., mais avec le temps on a une vie plus sédentaire. De plus, lorsque nous avançons en âge, notre métabolisme devient plus lent. Nous devons alors réduire notre apport calorique ou augmenter notre dépense physique et même souvent, les deux.

L’exercice aide à brûler les calories et à obtenir notre poids désiré plus vite. De plus, en fortifiant nos muscles nous augmentons la tonicité et éviterons que notre corps devienne flasque. Avec l’exercice physique nous contribuons à avoir une bonne santé cardiovasculaire et à augmenter notre tonus et notre vitalité.

L’exercice physique est particulièrement recommandé pour réduire l’abdomen car même si la diète aide à réduire la graisse et donc le volume de l’abdomen, on ne pourra pas obtenir un ventre plat et tonifié sans des exercices focalisés sur cette partie. Dans ce cas là, les abdominaux s’imposent.

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